ダイエットしたいなら運動をしよう

今までにいろいろなダイエットに挑戦してきたけれど成功しなかった、ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまうのは、やり方が誤っている可能性が高いからです。無理なく健康的に痩せるためには、食事制限に加えて筋トレやストレッチなどの適度な運動を組み合わせるのがおすすめです。運動して筋肉がつくことによって代謝があがり、脂肪を燃やしてくれるようになります。

効果のあるダイエットランキング

ジムトレーニング
no.1

デトックスを高める断食ダイエット

現代人の胃腸は絶えず動いていて疲れ気で、それが代謝の悪化や体調不良の原因になっているといわれています。1日から3日間食事をとらないことで、疲れた胃腸を休めるのです。おかげで老廃物の排泄が促進、代謝もアップしてダイエット効果も得られるようになります。

no.2

夕食を制限するダイエット

一日のうちで夕食は、その後のカロリー消費量も少なく、食べた物が体に蓄積されやすいのです。そこで、一日三食のうち夕食を抜く、もしくは極端にカロリーを抑えることで、体重が落ちやすくなるのです。空腹を感じたら炭酸水などでごまかして、食べたい気持ちを我慢します。

no.3

食欲を抑えるキャベツダイエット

お腹が空いているとつい食べ過ぎてしまい、カロリーを取りすぎて太りやすくなります。そこで、食前にキャベツの千切りをお皿いっぱい食べるようにするのです。キャベツを食べることで食欲がセーブされて、摂取カロリーを減らし、体重も落とせるようになります。

no.4

食事制限が苦手な方にジムダイエット

食べることを我慢するのは大きなストレスになってしまいますので、運動して健康的に痩せるのがジムダイエットです。自分で運動する習慣をつくるのが難しい方は、お金を払ってジムに通ったほうが、継続して運動を続けやすくなるでしょう。

no.5

ウォーキングダイエット

ウォーキングは有酸素運動であり、脂肪を燃やす効果に優れています。脂肪が燃焼するまでに約15分かかると言われていますので、継続して15分以上歩くことがポイントです。歩く頻度ですが、週に3日以上歩けるようにすると効果も現れやすくなるでしょう。

ジムに通うのも一つの手!

運動するのがダイエットに効果的だとわかっていても、運動する時間を作ること、継続することは簡単ではありません。そこで、体を適度に動かすためにジムに通うのも手段のひとつです。月会費を払って通いますので、通わなくてはいけないという義務感も生じるようになります。

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ジムトレーニング

パーソナルトレーニングのメリット

ジムでトレーニングをするときは、自分のペースで行うのもいいですが、パーソナルトレーニングを依頼したほうがより高いダイエット効果が期待できるようになります。それは、自己流のトレーニングの場合、思うような結果が得られにくいからです。パーソナルトレーナーは目標とする体型や体重に近づけるように、運動面だけでなく生活習慣の改善などその人に合った細かい指導を行ってくれます。また、ダイエットでくじけそうな時も精神的に支えてくれますので、ダイエットに失敗するということを避けられるでしょう。

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